Part 1：什麼是螢幕使用時間？基本功能有哪些？
「螢幕使用時間」是一項能讓您視覺化了解 iPhone 使用狀況，並限制使用時間與 App 的內建功能。自 iOS 12 起已成為系統的標配。
螢幕使用時間的四大核心功能：
- 記錄個別 App 的每日與每週使用時間
- 設定 App 的使用時間限制
- 管理「始終允許」使用的特定 App
- 排程設定「停用時間」
特別是在「家人共享」模式下，家長常以此功能來管理小孩的裝置，並會設定一組「螢幕使用時間密碼」，以防止孩子在未經允許的情況下自行更改設定。
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Part 2：螢幕使用時間關閉與破解的方法
以下將為您整理多種實用的方法，不論您是忘記密碼，還是想要達成螢幕使用時間紀錄刪除的目的，都可以參考這些步驟。
方法 1：使用專業解鎖工具【無損數據】
如果您想在保留照片、聯絡人等所有重要數據的前提下破解限制，使用像 4uKey 這樣的專業工具是最佳選擇。它可以幫您安全、快速地完成螢幕使用時間破解，完全不需要擔心資料遺失。
💡4uKey 核心功能亮點：
- 無損數據：在不刪除任何裝置資料的情況下完成解鎖
- 多功能支援：除了能解除螢幕使用時間密碼，還能處理啟用鎖定及一般螢幕鎖定
- 簡單易用：介面直覺，不具備進階 IT 技術的初學者也能輕鬆上手
- 相容性高：廣泛支援各版本 iOS 以及 iPad 和 iPhone 裝置
- 步驟 1：在電腦（Mac 或 Windows）上安裝並啟動 4uKey，在主畫面選單中點選「移除螢幕使用時間密碼」。
- 步驟 2：使用 USB 傳輸線將 iPhone 連接到電腦，然後點擊「開始移除」。若裝置有開啟「尋找我的 iPhone」，請依照畫面上的提示引導暫時將其關閉。
- 步驟 3：系統會立即開始清除密碼，完成後 iPhone 會自動重新啟動。此時您就可以重新設定，或直接讓螢幕使用時間關閉。
這是目前最受台灣使用者推薦的方式，即使完全不記得到底螢幕使用時間密碼是什麼，也能在幾分鐘內安全解鎖，不傷手機資料。
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方法 2：刪除受限的 App 並重新安裝
如果只有特定的 App 被設定了使用時間限制，最直覺的螢幕使用時間破解手段之一，就是直接刪除該 App 再重新下載。如此一來，該 App 的累計限制就會被重置。不過，這可能會導致 App 內的資料跟著消失。
- 步驟 1：在主畫面上長按該受限 App 的圖示。
- 步驟 2：在彈出的功能選單中點選「刪除 App」，將其從手機中徹底移除。
- 步驟 3：打開 App Store，重新搜尋並下載安裝該 App。
注意事項：
重新安裝 App 會清空該軟體在本機端的所有暫存與未備份數據。在操作前，請務必確認重要的對話紀錄或遊戲進度已妥善同步到雲端。
方法 3：在設定中修改日期與時間
iPhone 的系統限制是以單日為單位進行計算。因此，只要進入 iPhone「設定」中手動修改「日期與時間」，將時間往後調整到隔天或更久以後，就能繞過限制。
當系統判斷日期已經跨天，當天的 App 累計計時器就會自動歸零，藉此達到變相的螢幕使用時間破解效果，讓您能繼續使用原本已被停用的 App。
- 步驟 1：開啟 iPhone 的「設定」，依序點選「一般」→「日期與時間」，並將「自動設定」選項關閉。
- 步驟 2：點擊下方的日期欄位，手動將時間往後調整一天（或更久），即可輕鬆完成。
注意事項：
手動修改系統時間會連帶影響到相簿照片的拍攝時間紀錄、行事曆排程，以及 LINE 等通訊軟體的收發信時間顯示，請斟酌使用。
方法 4：透過設定選單重設密碼
如果您不小心忘記螢幕使用時間密碼，可以使用綁定的 Apple ID 來快速重設。這也是蘋果官方提供的正規重設管道，依據是個人裝置還是家人共享裝置，步驟會有些許不同：
若是個人使用的裝置：
- 步驟 1：前往 iPhone 的「設定」→「螢幕使用時間」。
- 步驟 2：向下捲動並點選「變更螢幕使用時間密碼」。
- 步驟 3：再次點選「變更螢幕使用時間密碼」，然後選擇下方醒目的「忘記密碼？」。
- 步驟 4：輸入您的 Apple ID 與密碼以進行安全驗證。
通過驗證後，即可設定一組新的密碼，並依需求將螢幕使用時間關閉。
若是家人共享設定（家長管理孩子裝置）：
如果孩子的裝置是由家長的 Apple 帳號所控管，則需要由家長在自己的裝置上進行以下操作：
- 步驟 1：拿起家長的手機，前往「設定」→「螢幕使用時間」，並在「家人」群組下點選孩子的名字。
- 步驟 2：點選「變更螢幕使用時間密碼」。
- 步驟 3：透過 Face ID / Touch ID 或輸入家長自身的裝置密碼完成核身，接著為孩子重新設定一組新密碼。
此方法安全可靠，且完全不會動到手機內的資料。不過若是家人共享，重設密碼通常會向群組管理員發送通知，操作前請特別注意。
方法 5：透過 Mac 更改或取消密碼
如果您的 Mac 電腦與 iOS 裝置登入了同一個 Apple ID 帳號，您也可以利用電腦端來輕鬆取消或變更 iPhone 上的螢幕使用時間限制：
- 步驟 1：在 Mac 螢幕左上角點選「蘋果（）選單」，進入「系統設定」。
- 步驟 2：在左側邊欄中點選「螢幕使用時間」。
- 步驟 3：若是管理家人的帳號，請在下拉選單中選擇對應的成員；若是本人的裝置，則直接在清單中選取您的 iPhone 或 iPad。
- 步驟 4：點擊設定視窗右下角的「選項」或「變更密碼」按鈕。
- 步驟 5：輸入舊的螢幕使用時間密碼，即可在此修改、重新設定，或是直接將其停用。
若您手邊剛好有 Mac，這是一個非常省時的跨裝置管理方案，不需要直接在手機上繁瑣地操作，就能完成重設密碼。
方法 6：直接在裝置上進行重設
此方法會將 iPhone 內的所有資料徹底清空，藉此強行將螢幕使用時間關閉。當您試過所有手段都無法解鎖，且不在意清除資料時，可採取此極端方式將手機恢復到全新出廠狀態。
- 步驟 1：在 iPhone 上打開「設定」App。
- 步驟 2：點選「一般」。
- 步驟 3：滑到最下方，點選「傳送或重設 iPhone」。
- 步驟 4：選擇「清除所有內容和設定」，並依照螢幕指示輸入鎖定畫面密碼以進行確認。
注意事項：
這個動作會清空手機裡所有的相片、聊天紀錄、聯絡人等所有個人資料。因此操作前務必確保手機資料已有其他備份，重設後您需要像拿到新手機一樣重新進行啟動流程。
方法 7：透過 iCloud 遠端清除裝置
這同樣屬於會清除整台裝置資料的重置方法。透過登入網頁版的 iCloud，您可以在電腦或另一台行動裝置上遠端將 iPhone 的密碼和設定全部抹除。
- 步驟 1：使用電腦瀏覽器開啟 iCloud.com，並輸入您 iPhone 綁定的 Apple ID 與密碼進行登入。
- 步驟 2：在主頁面點選「尋找」（Find My）功能。
- 步驟 3：點擊畫面上方的「所有裝置」，並從清單中選取您要清除的 iPhone。
- 步驟 4：點選「清除此裝置」（Erase iPhone）並確認，系統將遠端將手機還原至原廠狀態。
- 步驟 5：清除完成後，重啟 iPhone 重新進行初始設定即可。
注意事項：
遠端清除會導致手機內的資料全數蒸發，如果沒有事前備份，資料將無法復原，因此一般會建議作為忘記密碼時的最後底牌。
方法 8：使用 iTunes/Finder 恢復成出廠預設值
利用電腦上的官方備份工具 iTunes 或 Mac 內建的 Finder，同樣可以將手機刷回原廠狀態，進而解決忘記螢幕使用時間密碼的問題。
- 步驟 1：使用傳輸線將您的 iPhone 連接至電腦。
- 步驟 2：依據電腦系統開啟相應程式：
- Windows 電腦或舊版 Mac（macOS Mojave 或更早版本）：請點此開啟 iTunes。
- 新版 Mac（macOS Catalina 或更新版本）：請開啟 Finder。
- 步驟 3：在軟體介面的左側欄位中，點擊並選取您剛連接的 iPhone 裝置。
- 步驟 4：在主畫面的「摘要」或「一般」分頁中，點擊「回復 iPhone...」按鈕，啟動回復程序。
- 步驟 5：依照畫面提示完成手機系統的重新下載與還原。完成後，手機將恢復為出廠預設值，而先前的螢幕使用時間密碼也會隨之清除。
注意事項：
此動作同樣會抹除手機的所有資料。若是想完整回復備份，請確認該備份檔是在設定螢幕使用時間之前建立的，否則還原備份後，該限制密碼可能還是會一併被還原。
Part 3：關閉螢幕使用時間的注意事項
想要達成螢幕使用時間關閉或清除限制，不同的方法背後往往伴隨著不同程度的風險與限制，需要特別留意：
- 重設與還原原廠設定必定會清除手機資料，操作前請務必做足備份。
- 在「家人共享」的架構下，若未取得主管理員（家長）的帳號驗證，是無法在孩子裝置上擅自解鎖的。
- 隨著 iOS 系統的不定期更新，部分系統漏洞或走偏門的破解方法（如修改時間）隨時可能會被修正而失效。
- 切勿嘗試下載不明的第三方描述檔或外掛，以免手機系統受損或導致個人隱私個資外洩。
另外，此功能的初衷是為了防止3C成癮與妥善規劃時間，若真的覺得限制太多，建議與家人溝通，從設定層面重新調配允許的使用額度，才是最治本的方式。
總結
今天這篇文章為大家詳細解析了如何實行螢幕使用時間關閉的各項方法。
在兼顧資料安全與操作難易度的考量下，我們最推薦使用免清除資料的專業解鎖工具——4uKey。它可以幫助您在不遺失任何相片和聊天紀錄的前提下，輕鬆突破限制。至於將裝置完全初始化，雖然能保證成功解鎖，但代價相對高昂，建議將其視為最後的備用手段。
如果您目前正為「螢幕使用時間紀錄刪除」或不知道「螢幕使用時間密碼是什麼」而苦惱，不妨根據自身的需求，挑選最合適又安全的方式來排除問題吧！
